co na regeneracje

Cineko poprawi sie jakosc snu co moze wplynac na regeneracje, w tej kolejnosci. Ogolnie moze to byc nawet drazliwe bo ciezko wstac z lozka po tym... co do przemeczenia CUN to w sumie jak Cineko pisal, mi to ciagle spac sie chce, ciezko podbiec na autobus, nie chce sie biegac ani skakac...

witaj. Co sie dzieje z noga, ze nie mozesz ich trenować? Jezeli jest to kontuzja, to pamietaj, ze mozna trenować noge zdrowa, co przyspieszy regeneracje tej uszkodzonej. Jest to znana strategia z fizjoterapii. co do planu: W A - barki daj przed treningiem ramion. moze byc cos bardziej zlozonego niz odwodzenia W B - na klate daj cos mocnieejszgeo [...]

Nie mniej niż Sosnowski i Johnson. Morał-rekord wszystko Ci powie...I ważne są ostatnie walki,a nie te co kiedyś... Ps.I tu też błąd Tygrum-Solis ma plecy w Niemczech,a i Kubańskich kibiców ma wielu...I nagle Vitalij nie chcę z nim walczyć... Co do walki jestem przekonany,że trafi kosa na kamień...Ale nie jestem hipokrytą i fantastą...Dla mnei ta [...]

[...] jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom na regeneracje). Co do techniki, nigdy nie sprawiala mi problemu, sposob cwiczen mam opanowany. Podobnie z dieta - jesli mam zdecydowac sie na wyrzeczenia, to musze miec [...]

Dzień 44: http://img831.imageshack.us/img831/952/dieta20130214.png Miał być basen ale czwarta dniówka z rzędu już mnie tak wymęczyła, że ledwo siedziałem na krześle przemęczony, położyłem się na chwilę i basen przespany }:-( wyszedł dzień na regeneracje jutro siłka to co z tym białkiem?

[...] przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 miesiecznym cyklu mam okolo 2 tygodnie na regeneracje, po za tym na codzien duzo snu, wypoczynku itd. Co do samych treningow trzymam sie w nich dwoch (wg mnie podstawowych regul) roznorodne treningi, zmiana bodzcow [...]

Łukasz widzę że z czaiłeś że musisz aktywować link ze swojej poczty aby ostatecznie tam się zarejestrować. panteon ten program co podałeś jest do d...,trening codzienny jest zbyt obciążający musi być przerwa na regenerację pnd wystarczy 3x w tygodniu co drugi dzień i tak na początek spróbuj piramidkę do ile dojdziesz w jakim czasie. Włącz stoper i [...]

[...] jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później chyba zrobię albo sam na regeneracje bez kreatyny albo połączę kreatynę+ coś na regenerację co wy na to Proszę o odpowiedzi

Osobiście również mnie dziwi, że w klubie, w którym zawodnicy przygotowują się do zawodów są tylko 3 treningi, czyli ilość dla ludzi trenujących rekreacyjnie. EDIT: koti132 nie oczekuj tutaj jakiś jednoznacznych odpowiedzi, gdyż po pierwsze, nikt nic tutaj o Tobie nie wie, a po drugie nie ma tutaj trenerów. To jedna sprawa. A jeśli chodzi o sam [...]

[...] planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz samo plyo, a inne dni wedle czasu wolnego poprostu bieganie, moze cos dynamiki sprinty itd ale nie duzo. stad cos na regeneracje pewnie by się przydało oraz mysle czy brać kreatynę czy jakiegoś gainera może. moglby ktos coś doradzić w tej kwestii? co warto byłoby brać? finansowo jest ok [...]

Za późno Ja jakoś do wszelkich suplementów nie jestem przekonany.Póki co mi wystarcza zwykłe żarcie.Na regenerację to mi sen starcza Jedynie spalacza dobrego na wiosnę będę potrzebować,to zapytam zorientowanych co wrzucić... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-09 14:36:27

[...] w 4 dniowym planie treningowym bez problemu jesteśmy przećwiczyć każdą partię dwa razy. Przy 7 dniach w tygodniu mam naprawdę duże możliwości zaplanowania tak treningu, aby dać mięśniom odpowiedni czas na regeneracje, jednocześnie dostatecznie często stymulować wzrost treningiem. Więcej nie znaczy lepiej. Daj sobie czas na regeneracje ;-)

[...] węgli (ale wole to niż aeroby - Suplementacja, Omega3 (wiadomo), białko + carbo bezpośrednio po treningu, BCAA jako atykatabolik 40min przed treningiem, Glutamina na regeneracje bezpośrednio po treningu i przed snem, ZMA apteczne na regeneracje przed snem spalacz Venom Hyperdrive jako zabezpieczenie przed nabieraniem fatu i pobudzenie [...]

[...] bym go nie wykonywał brzuch jest zawarty w ACT i na start spokojnie to starczy. Nie ma co przesadzać bo może to przynieść odwrotny efekt. Pamiętaj że potrzebny jest czas na regeneracje mięśnia po jego mikro-urazach Jakie nastąpiły podczas treningu. A u ciebie jest zbyt mało tego czasu na regeneracje.Mięśnie rosną jak ty odpoczywasz i jesz pzdr

[...] niskich pozycjach ? Ze względu na podrzuty ? w B zrezygnował bym z siadów/ przy martwym nogi też popracują z mniejszą intensywnością, ale przecież kiedyś muszą mieć czas na regeneracje a Ty dajesz im na to niewiele czasu. masz rację. Do tego dochodzi na treningach MMA stójka (godzina) + rozciągania (dynamiczne + statyczne) więc naprawdę nogi [...]

[...] odczucia, zarowno przy koszu jak przy silowni, strata kasy a walilem nawet kilku gramowe dawki glutamina - wedlug badan nawet kilkudziesiecio gramowe dawki nie wplywaja na regeneracje, przyrost sily czy masy. Placebo. Co do opinii apropo kreatyny to owszem, nie mozna slepo wierzyc komus ale jak tych osob jest np 10 czy 20 i kazdy jest [...]

pytanko:) co najlepsze na regeneracje CUN? a co tam......co to jest 76cm wyskoku u panny. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-24 12:32:15

[...] się, że się powtórzę choć szukałem tego po forum... muszę przez maturę zrobić sobie z 2 miesiące przerwy (nigdy nie miałem tak długich przerw, za to czasem max 2 tyg. na regeneracje), -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni (trenuję bardziej pod [...]

[...] "tabletki na wszystkie problemy" a problem lezy tylko i wylacznie w systematycznosci. Dlatego masz jakis absurdalnie czeste teningi i praktycznie brak czasu na regeneracje. Moim zdaniem cwicz 3-4 razy w tygodniu na silowni (max 1h na duzych ciezarach na najwieksze partie miesni, z ciagla zmianą wykonywanych cwiczen - najlepsza [...]

[...] podstawa jest diobra dieta 1. nie ma sensu 2. rozgrzewka przed a stretching po 3. kondycyjnie tak, ale trudniej bedzie cos przytyc. a zreszta organizm potrzebuje czasu na regeneracje 4. mozesz, ale nie sadze zeby Cie potraktowal powaznie 5. kup gold omega 3, dosc tanie i wydajne 6. poszukaj na gogglach, sa filmiki z nim. ale jest to cwiczenie [...]